Већина људи дан започиње уз шољу кафе и листање вести или порука. Иако то може бити пријатна рутина, мали јутарњи покрети могу направити огромну разлику у начину на који се осећамо током дана. Није потребно трчати маратон – неколико минута лаганог истезања, неколико чучњева или кратка шетња по комшилуку довољни су да покрену циркулацију и разбуде тело.
Физичка активност ујутру подстиче ослобађање ендорфина, хормона среће, који помажу да дан започнемо с осмехом. Поред тога, јутарње вежбе убрзавају метаболизам, побољшавају фокус и умањују осећај умора који се често јавља након буђења.
Навика јутарњег кретања не мора бити захтевна ни дуготрајна. Кључ је у доследности. Чак и 5–10 минута лаганог вежбања сваког јутра може имати дугорочне позитивне ефекте на здравље, расположење и енергију.
