Многи људи вече дочекају исцрпљени, уз осећај тежине у телу и немогућност опуштања. Међутим, увођење лаганих физичких активности у вечерњој рутини може значајно побољшати квалитет сна и помоћи организму да се регенерише.
Благе активности попут истезања, вечерње шетње или вежби дисања могу помоћи у снижавању нивоа кортизола – хормона стреса. На тај начин тело се опушта и припрема за фазу одмора. Јога увече је одличан избор јер комбинује покрет и смиреност, а погодна је чак и за почетнике.
Осим бољег сна, вечерњи покрет доприноси и смањењу напетости у мишићима, што је посебно корисно за оне који дан проведу седећи. Ова навика такође помаже у регулацији метаболизма и балансу хормона.
Када уведемо рутину благих вечерњих вежби, не само да спавамо боље, већ и дан започињемо одморнији, што дугорочно доприноси нашем здрављу и стабилности имунолошког система.
